Erholung

First Things First: Was verstehen wir eigentlich unter Eisbaden? Umgangssprachlich wird dieses Wort für verschiedene Formen der Kältetherapie genutzt. Aber am Ende ist es Baden im kalten Wasser. Tatsächlich wird wegen des großen Aufwandes selten wirklich im oder mit Eis oder Eiswürfeln gebadet. Für Neulinge und SportlerInnen gibt es da meiner Meinung nach auch keinen […]

In einem meiner letzten Artikel habe ich über einen sicheren und gesunden Start mit Eisbaden in der Natur erzählt. Wie Ihr euch vorstellen könnt, ist eine kalte Dusche etwas vollkommen anderes. Und somit muss ich anders damit umgehen um mich daran zu gewöhnen. Einfach in die Kabine stellen und das kalte Wasser aufdrehen, könnte bewirken,

Du möchtest also mit dem Eisbaden in der Natur anfangen? Vielleicht weil dich meinebisherigen Artikel dazu begeistern konnten? Oder du gehst bereits Eisbaden und möchtestwissen was empfohlen wird? Hier erfährst du, welches Vorgehen nach wissenschaftlichenErkenntnissen (Manolis et al., 2019) am besten und sichersten für dich und deineGesundheit ist und bekommst den einen oder anderen Tipp

Eisbaden ist längst kein Nischenthema mehr. Neben der Anwendung zur Regeneration im Sport, sind regelmäßige Kälteanwendungen auch ein wirksames Mittel, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Heißt es zumindest in vielen Lifestyle-Magazinen.  Es ist daher kaum eine Überraschung, dass diese Praktik mehr und mehr Aufmerksamkeit in der Gesellschaft, aber auch in der Therapie bekommt.

Es gibt wenige Themen im Bereich Sport oder Gesundheit über die nicht schon seitenweiseberichtet wurde in den letzten Jahren. Vieles davon wird aufgewärmt, neu verpackt und alsWundermittel verkauft. Aus Zirkeltraining wurde HIIT, aus natürlichen Bewegungen wurden “functional Movements”und aus artgerechten Lebensmittel wurden Smartfood. Um nur wenige Beispiele zu nennen.Eines kann man auf jeden Fall festhalten:

Guter Schlaf kann so viel verändern! Er festigt gelerntes, steigert unsere Präzision im Sport und verbessert nachweislich unsere Konzentrationsfähigkeit.  Nebei ist guter Schlaf eine sehr mächtige und dabei kostenlose Intervention für ein langes und gesundes Leben.  Aber woher wissen wir, wie gut wir wirklich schlafen? Wieviel ist genug und wieviel zu wenig? Wie messen wir

Kennst Du diesen Moment? Du bewegst Dich langsam und mit Bedacht voran, mit voller Aufmerksamkeit für Deine Umgebung, in einer unerschütterlichen Ruhe und ganz im Moment. Dir selbst und den wenigen Metern um Dich herum voll bewusst.  So starke Momente haben wir, oder sagen wir mal ich, selten in unserem Leben. Es sind die Momente,

Niemand würde bei dem Thema Waldbaden an die kroatische Stadt Zagreb denken. Aber es hat schon einen Grund warum man auch vom „grünen Hufeisen“ spricht.  Ich hab fast den gesamten Sommer 2020 in Zagreb verbracht. Es war ein angenehm warmer Sommer. Aber trotzdem war es noch angenehmer ab und zu in die vielen Grünzonen von

Es ist das, was der Löwe in der Savanne nach seinem Beutezug macht. Und der Krieger nach dem Kampf. Und wir in unserer Kindheit in den Sommerferien.   Das Nichts oder das Nichtstun!  Niksen ist zwar zum Modewort avanciert, aber es passt vortrefflich. Es beschreibt die angenehme Tätigkeit des „Nichtstuns“.  Das Wort stammt aus den Niederlanden

Österreich zählt zu den waldreichsten Staaten in Europa. Ziemlich genau 50% sind mit Bäumen verschiedenster Art bedeckt. Doch auch andere Länder, bei denen man vielleicht zuerst an Küste, Meer und Sonne denkt, sind herrlich grün und laden zum Waldbaden ein.  Kroatien, eines der beliebtesten Urlaubsländer der Österreicher, kann neben seinen Stränden auch mit wundervollen Wäldern