richardstaudner

In einem meiner letzten Artikel habe ich über einen sicheren und gesunden Start mit Eisbaden in der Natur erzählt. Wie Ihr euch vorstellen könnt, ist eine kalte Dusche etwas vollkommen anderes. Und somit muss ich anders damit umgehen um mich daran zu gewöhnen. Einfach in die Kabine stellen und das kalte Wasser aufdrehen, könnte bewirken, […]

Du möchtest also mit dem Eisbaden in der Natur anfangen? Vielleicht weil dich meinebisherigen Artikel dazu begeistern konnten? Oder du gehst bereits Eisbaden und möchtestwissen was empfohlen wird? Hier erfährst du, welches Vorgehen nach wissenschaftlichenErkenntnissen (Manolis et al., 2019) am besten und sichersten für dich und deineGesundheit ist und bekommst den einen oder anderen Tipp

Eisbaden ist längst kein Nischenthema mehr. Neben der Anwendung zur Regeneration im Sport, sind regelmäßige Kälteanwendungen auch ein wirksames Mittel, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Heißt es zumindest in vielen Lifestyle-Magazinen.  Es ist daher kaum eine Überraschung, dass diese Praktik mehr und mehr Aufmerksamkeit in der Gesellschaft, aber auch in der Therapie bekommt.

Es gibt wenige Themen im Bereich Sport oder Gesundheit über die nicht schon seitenweiseberichtet wurde in den letzten Jahren. Vieles davon wird aufgewärmt, neu verpackt und alsWundermittel verkauft. Aus Zirkeltraining wurde HIIT, aus natürlichen Bewegungen wurden “functional Movements”und aus artgerechten Lebensmittel wurden Smartfood. Um nur wenige Beispiele zu nennen.Eines kann man auf jeden Fall festhalten:

Guter Schlaf kann so viel verändern! Er festigt gelerntes, steigert unsere Präzision im Sport und verbessert nachweislich unsere Konzentrationsfähigkeit.  Nebei ist guter Schlaf eine sehr mächtige und dabei kostenlose Intervention für ein langes und gesundes Leben.  Aber woher wissen wir, wie gut wir wirklich schlafen? Wieviel ist genug und wieviel zu wenig? Wie messen wir