Performance Day
Am 24.09.2022 fand der erste PERFORMANCE DAY im Malu Sportsclub in Wien statt!
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- Es war ein mit Informationen geladener und abwechslungsreicher Workshop-Tag!
- 30 wissbegierige Teilnehmer:Innen
- 7 Stunden Workshop
- 6 Schwerpunktthemen zu Ernährung
- 6 Praxisarbeiten um das Gelernte zu vertiefen
Was haben wir gemacht?
Wir sind alle 6 Basislevels der sportlichen Ernährung durchgegangen und haben uns dann mit der Energieproduktion des Körpers beschäftigt.
Wie können wir diese mit Nahrung, Supps und einem optimierten Lifestyle erhöhen?
Mit Fallbeispielen von Sportler:Innen und Studien aus dem Fußball und Kampfsport, sind wir tief in die Praxis gegangen und haben so eine Verbindung im Sportalltag geschaffen.
Das Thema „Energie messbar machen“ hat den Tag abgerundet.
PERFORMANCE DAY 2
Bald geht es in die nächste Runde, dem PERFORMANCE DAY 2.
Da wird es um Regeneration mit den Schwerpunkten Schlaf, Kältetherapie, Massagen, Erholungsmessung, Trainingssteuerung und Supplements gehen.
Optimiere deine Ernährung für mehr Leistung im Sport!
- Du bist auf der Suche nach einem Performance-Upgrade? Du brauchst mehr Energie im Sport? Dann bist du hier richtig!
- Du willst mehr Energie in Alltag und Sport zur Verfügung haben?
- Du willst auf das nächste Level kommen?
- Dann solltest du dich sofort für den „Performance Day“ anmelden!
- Dort lernst du, wie du deinen Trainingsalltag als Sportler:in optimierst.
Bei diesem PERFORMANCE DAY geht es um den optimalen Intake im Sport.
- Was dich erwartet:
- Den Körper verstehen und steuern
- Energie ohne Ende - aber wie geht das?
- Hydration - Wasser ist Leistung!
- Richtige Kalorienaufnahme als Basis
- Makros korrekt planen - Wieviel Carbs braucht mein Sport?
- Mikronährstoffe und Lebensmittelqualität
- Mahlzeitenfrequenz und Mealtiming - Auf die Planung kommt es an!
- Nahrungsergänzungsmittel - Was brauchst du in deinem Sport wirklich?
Was nimmst du von diesem Workshop mit?
- Wir berechnen deinen Bedarf an Nahrung und Flüssigkeit für einen normalen Tag und Trainingstagen mit leichter, mittlerer und schwerer Intensität
- Du bekommst Listen an Supplements die zu deinem Sport und deiner individuellen Situation passen
- Ich gebe dir tools mit, mit denen du neue Gewohnheiten schaffst und im Alltag einfach deine Linie hältst
- In zwei "30 Minuten Q&A Sessions" beantworte ich alle deine Fragen
Datum & Veranstaltungsort:
Sa. 24. September 2022
11:30 Uhr – 17:30 Uhr MESZ
MALU sportsclub
16 Neutorgasse
1010 Wien
