Kaltstart

WocheKörperregionDauer
Woche 1Füße & Knöchel30 Sekunden
Woche 2Unterschenkel & Knie 30 Sekunden
Woche 3Gesamten Beine, Gesäß und Arme (ohne Rumpf) 30 Sekunden
Woche 4Ganzer Körper inkl. Gesicht (ohne Kopf)30 Sekunden 
Woche 5Ganzer Körper inkl. Gesicht (ohne Kopf)45 Sekunden 
Woche 6Ganzer Körper inkl. Gesicht (ohne Kopf)60 Sekunden 
Woche 7 Ganzer Körper inkl. Gesicht (ohne Kopf)75 Sekunden
Woche 8 Ganzer Körper inkl. Gesicht (ohne Kopf)90 Sekunden
Woche 9 Ganzer Körper inkl. Gesicht (ohne Kopf)105 Sekunden
Woche 10Ganzer Körper inkl. Gesicht (ohne Kopf)120 Sekunden
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