Fitness

Can I build muscle and lose weight at the same time? In other words, can I gain muscle in a calorie deficit? In general, there is this separation of bulk and cut. If you want to build muscle and strength, you need mass phases, after which you can lose weight again. But is it possible to do this without? A large meta-analysis has looked into this. Building muscle on a diet? How nice would [...]

Unser Smartphone liefert uns laufend neueste Informationen zu unserem gesundheitlichenStatus, ob wir uns genügend bewegt haben und wie unser Schlaf war. Die Daten kommenvon der Smartwatch, einem Fitnessarmband oder einem Ring am Finger. Sofort passen wirunseren Lifestyle an und versuchen den Alltag zu optimieren.Das ist Biohacking pur! Und dafür benötigt es weder große finanzielle Mittel

“No Pain no Gain!” “I am not finished when I am tired, I am finished when I am done!” Wir kennen sie alle, die starken Sprüche aus der Fitness Szene! Sie gehen uns leichter über die Lippen, als sie in der Realität umsetzbar sind. Zumindest langfristig.  Nicht viel anders wird oft im Leistungssport etwas nahezu

Precooling ist in unseren Breitengraden noch nicht so wirklich angekommen. Vielleicht weil wir in Österreich noch immer glauben, dass wir keine extremen klimatischen Bedingungen haben, wie etwa Sportvereine in Mitten von Nevada oder bei der Australischen Football League. Dennoch werden die Sommer in Österreich zunehmend wärmer und die Zahl der extrem heißen Tage hat sich

Im Zuge der Vorbereitung von Aleksandar Rakic für seinen Kampf in Las Vegas gegen Anthony Smith, konnten wir das UFC Performance Institut (UPI) mehrmals besuchen.  Wie für Kinder das Disneyland, ist das UFC PI für mich eine Ort wo das Herz aufgeht.  Auf zwei Ebenen findet man alles was man für eine high class Wettkampfvorbereitung

Als Performance Coach verfolgt man das Ziel körperliche Leistung von Athleten oder Athletinnen zu verbessern und gleichzeitig gegen Verletzungen präventiv vorzugehen. Unser Anliegen ist es, die SportlerInnen für den nächsten Wettkampf in Bestform zu bringen. Dazu werden unterschiedliche Trainingsmethoden zu unterschiedlichen Trainingsphasen angewendet. Anhand dieser Methoden erhofft man sich, dass der Athlet oder die Athletin

Muhammad Ali, Mike Tyson und alle anderen unsere Vorbilder sind morgens früh aufgestanden um zu laufen. Für Ihre konditionelle Grundlage. Oft bis tief in die Kampfwoche hinein.  Müssen Kämpfer wirklich laufen um eine gute Kondition aufzubauen? Macht das Sinn?  Ich will laufen nicht in frage stellen, aber ich will andere Fakten und Erfahrungen auf den

Die Vorbereitung für einen Wettkampf bedarf einer intensiven Planung.  Straffe zeitliche Einteilung, die Berücksichtigung von Erholungszeiten, der Einsatz der richtigen Nahrungsergänzungsmittel und die Kontrolle der körperlichen Verfassung sind wichtig.  Diese Themen bekomme leider zu wenig Aufmerksamkeit in der Planung.  Der Fokus liegt meist auf den Trainingseinheiten. Eine nicht optimale Verfassung am Wettkampftag, Übertraining oder sogar

Ist Gen-Doping in Österreich bereits angekommen? Oder noch Zukunftsmusik? Die Tageszeitung „Die Presse“ lud mich am 26.11.2018 zu einem Interview zu diesem Thema ein. Hier kannst Du es nachlesen.  1) Wie kamst du zum (Kraft-)Sport und was sind deine Prämissen hierbei? Ich habe schon früh begonnen, mit etwa 14 Jahren war ich das erste mal mit meinem Bruder in

Es gibt unzählige Trainingspläne, Strategien, Methoden und Wege zum Thema Kraft und Stabilität um zu einem physischen Erfolg zu kommen. Die erste Frage ist natürlich, welcher Erfolg soll sich einstellen? Was ist Dein Ziel? Natürlich verbessert klassisches Krafttraining auch die Schnellkraft zumindest gilt das bei Anfängern, später nicht mehr. Wenn Du nach 3-5 intensiven und