Testosteron – Wie es ein vitales, energiereiches Leben ermöglicht

April 20, 2025

Richard Staudner

Der Optimizer

Fallende Testosteronwerte sind Teil des natürlichen Alterungsprozesses. Doch dieser allmähliche Fall ist so langsam, dass man ihn nicht sofort merkt. Fällt er zu stark, spricht man vom sogenannten symptomatischen Hypogonadismus. Also ein Testosteronmangel, der bemerkbare Beschwerden verursacht. Etwa 2 bis 6 Prozent der Männer zwischen 40 und 79 sind davon betroffen. Bei vielen ist der Zustand undiagnostiziert und daher unbehandelt. [1,2,3]

Schade! Denn die Behandlung ist meistens überraschend unkompliziert!

Testosteron spielt eine entscheidende Rolle für beide Geschlechter und beeinflusst zahlreiche Aspekte unseres Wohlbefindens und unserer Energie. Doch wie bei so vielen Dingen im Leben gilt: Mehr ist nicht immer besser. Die optimale Balance von Testosteron ist der Schlüssel, um verschiedene Lebensbereiche zu verbessern und das tägliche Energieniveau zu steigern.

7 Wege, wie Testosteron deine Energie beeinflusst

Stimmungsregulation

Testosteronersatztherapie hat bei Männern mit Hypogonadismus einen positiven Einfluss auf die Stimmung und kann Gefühle von Depressionen reduzieren. [4]
Es beeinflusst auch Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Endorphine, die alle eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung spielen. Ein ausgewogener Testosteronspiegel kann daher zu einem besseren emotionalen Wohlbefinden und höherer Energie beitragen. [5]

Schlafqualität

Testosteron trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei, indem es die Schlafmuster reguliert. Ein gesunder Testosteronspiegel wurde mit tieferen und erholsamen Schlaf in Verbindung gebracht. [6]

Muskelmasse und Stärke

Testosteron spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhöhung der Muskelmasse und Stärke. Es fördert die Proteinsynthese, was zu einer größeren Muskelmasse führt. Durch den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse verbessert sich die allgemeine Kraft und Ausdauer. Dies kann zu einer besseren Leistungsfähigkeit bei körperlichen Aktivitäten führen und die Energie im Alltag steigern. [7]

Stoffwechsel

Testosteron erhöht die Stoffwechselrate, was zu einer besseren Energieverwertung und einem effektiveren Gewichtsmanagement führt. In einer Studie, in der Männer eine Testosteronersatztherapie erhielten, erhöhte sich die Gesamtstoffwechselrate um 7 %. [8]

Ein erhöhter Stoffwechsel bedeutet, dass der Körper (in diesem Fall um 7%) mehr Kalorien verbrennt, selbst in Ruhe. Dies kann helfen, überschüssiges Körperfett zu reduzieren und das Energielevel zu steigern, da der Körper die Nährstoffe effizienter nutzt.

Libido

Testosteron ist bekannt für seine Rolle bei der Steigerung des sexuellen Verlangens. Eine gesunde Libido trägt nicht nur zur sexuellen Gesundheit bei, sondern beeinflusst auch die allgemeine Vitalität und das Energielevel. Ein ausgewogener Testosteronspiegel kann somit zu einem gesteigerten Lebensgefühl und mehr Energie im Alltag führen. [9]

Gut zu wissen: Auch bei Frauen gibt es Hinweise darauf, dass eine Testosteronersatztherapie ihre Libido steigern kann, wenn sie von einem Mangel betroffen sind. [10]

Kognitive Funktion

Testosteron unterstützt die kognitive Funktion und trägt zu erhöhter Wachsamkeit und mentaler Energie bei. Es spielt eine Rolle bei der Erhaltung der Gehirnstruktur und -funktion, beeinflusst die Neurogenese (Bildung neuer Nervenzellen) und unterstützt die synaptische Plastizität, die für Lern- und Gedächtnisprozesse entscheidend ist. Dadurch kann ein ausgewogener Testosteronspiegel die geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration verbessern. [11,12]

Mehr Testosteron = mehr Energie?

Gerade für Männer scheint Testosteron die molekulare Verkörperung von “Männlichkeit” darzustellen. Obwohl ein Testosteronmangel definitiv häufiger vorkommt als ein Überschuss, sind die Nebenwirkungen von zu viel Testosteron nicht zu unterschätzen.

Kann die Stimmung beeinflussen und zu erhöhter Reizbarkeit und Aggressivität führen.
Kann zu Ungleichgewichten bei anderen Hormonen führen, was weitere gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Akne und fettige Haut
Haarausfall
Kann das Wachstum der Prostata fördern und das Risiko für Prostatakrebs erhöhen. [13]

Wenn du vermutest, von Hypogonadismus betroffen zu sein, solltest du daher immer den legalen, sicheren Weg in Erwägung ziehen:

Deine Sorgen mit dem Hausarzt besprechen
Eventuell Untersuchungen veranlassen (z. B. Testosteron- und DHEA-Werte messen)
Bei Bedarf eine Testosteronersatztherapie verschreiben lassen und die Dosierungsanweisungen des Arztes befolgen.

Was ist bioverfügbares Testosteron?

Während „Gesamttestosteron“ die gesamte Menge des Hormons im Blut bezeichnet, bezieht sich „bioverfügbares Testosteron“ auf die Menge des Hormons, die im Körper tatsächlich verfügbar ist und genutzt werden kann. Das Gesamttestosteron besteht aus mehreren Fraktionen:

Freies Testosteron: Dies ist die kleinste Fraktion und stellt etwa 1-2 % des Gesamttestosterons dar. Es ist nicht an Proteine gebunden und somit direkt verfügbar für die Nutzung durch Körperzellen.
Albumingebundenes Testosteron: Etwa 38 % des Gesamttestosterons ist locker an Albumin gebunden, ein Protein im Blut. Diese Bindung ist schwach, was bedeutet, dass das Testosteron leicht freigesetzt werden und vom Körper genutzt werden kann.
SHBG-gebundenes Testosteron: Der größte Teil, etwa 60 %, ist stark an Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) gebunden und steht dem Körper nicht zur direkten Nutzung zur Verfügung. [14]

Warum ist bioverfügbares Testosteron wichtig?

Bioverfügbares Testosteron umfasst sowohl das freie als auch das albumingebundene Testosteron. Diese Formen des Hormons sind entscheidend, da sie für die biologischen Aktivitäten im Körper verantwortlich sind. Ein hoher Gesamttestosteronwert kann daher irreführend sein, wenn der Großteil an SHBG gebunden und somit nicht bioverfügbar ist.

In der Praxis bedeutet das, dass der Gesamttestosteron-Wert zwar einen Überblick verschafft, jedoch nicht so aussagekräftig wie der Spiegel des bioverfügbaren Testosteron.

Was ist DHEA?

DHEA, oder Dehydroepiandrosteron, ist ein Hormon, das hauptsächlich in den Nebennieren, aber auch in den Gonaden und im Gehirn produziert wird. Es dient als Vorläuferhormon für die Synthese anderer wichtiger Hormone wie Testosteron und Östrogen und ist daher für beide Geschlechter von unschätzbarem Wert!
DHEA spielt zudem eine entscheidende Rolle in verschiedenen physiologischen Prozessen, einschließlich der Regulierung des Immunsystems, der Gehirnfunktion und des Stoffwechsels.

Sollte ich lieber DHEA oder bioverfügbares Testosteron messen?

Die Messung von DHEA kann sinnvoll sein, wenn ein allgemeiner Hormonmangel vermutet wird, insbesondere wenn Symptome wie allgemeine Müdigkeit, Schwäche, Stimmungsschwankungen und ein geschwächtes Immunsystem vorliegen. Da DHEA ein Vorläufer für Testosteron und Östrogen ist, kann die Messung von DHEA auch Aufschluss darüber geben, ob ein generelles hormonelles Ungleichgewicht vorliegt.
In vielen Fällen kann es sinnvoll sein, beide Hormone zu messen, um ein umfassenderes Bild des hormonellen Status zu erhalten und die geeignete Behandlung zu bestimmen. Ein Arzt oder ein Endokrinologe (Der Spezialist für Hormon- und Stoffwechselstörungen) kann dabei helfen, die besten Tests basierend auf individuellen Symptomen und medizinischer Vorgeschichte zu bestimmen.

Wie wichtig ist Testosteron für Frauen?

Es wird oft als das „männliche“ Hormon angesehen. Und das aus gutem Grund, denn Männer bilden jeden Tag 10 Mal mehr als Frauen. [15]

Dennoch spielt es auch im weiblichen Körper eine entscheidende Rolle und kann das Energieniveau und das Wohlbefinden entscheidend beeinflussen. Chirurgisch menopausale Frauen (also Frauen, bei denen die Eierstöcke entfernt wurden) gehören zu den Bevölkerungsgruppen, die am wahrscheinlichsten an einem Testosteronmangel leiden. [16]

Conclusion

Hormone sind wie Motoröl für deinen Körper – sie sorgen dafür, dass alles reibungslos läuft, und ermöglichen dir, das Beste aus deinem Tag herauszuholen. Testosteron ist ein besonders wichtiges Hormon, das gerne mal ins Schwanken gerät. Es spielt eine unerlässliche Rolle für beide Geschlechter. Die optimale Balance von Testosteron ist der Schlüssel, um verschiedene Lebensbereiche zu verbessern und das tägliche Energieniveau zu steigern. Wenn du Symptome wie Müdigkeit, Muskelabbau, Stimmungsschwankungen oder ein nachlassendes sexuelles Verlangen bemerkst, scheue dich nicht, das Gespräch mit deinem Arzt zu suchen. Wenn bei dir tatsächlich Hypogonadismus diagnostiziert wird, übernimmt deine Krankenkasse in der Regel zumindest einen Teil der Kosten für die notwendige Behandlung.

Bibliography: